دویدن و افزایش طول عمر
اگر زندگی را دوست دارید بدوید!
در مطالعه مروری که در سال ۲۰۱۹ توسط پدیسیک و همکاران انجام گرفت، ۱۴ مطالعه با بیش از ۲۳۰۰۰۰ ازمودنی بررسی شد که ارتباط بین میزان مرگ و میر با دویدن را مطالعه کرده بودند.
جمع بندی یافته ها نشان داد حتی فقط یک بار دویدن در هفته، و یا ۵۰ دقیقه دویدن در طول یک هفته میتواند مرگ و میر کلی، مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از سرطان را به ترتیب ۲۷، ۳۰ و ۲۳ درصد کاهش دهد.
از عوامل موثر بر افزایش طول عمر و کاهش مرگ و میر در نتیجه دویدن منظم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود آمادگی هوازی
- بهبود عملکرد قلبی عروقی
- بهبود آمادگی متابولیکی
- کاهش توده چربی بدن
- افزایش قدرت عضلانی
- بهبود تمامی عوامل خطرزای مرگ و میر ناشی از بیماریها
دکتر حمید آقا علی نژاد (دانشیار دانشگاه تربیت مدرس) دکتری ایمونولوژی ورزشی و علم تمرین
مدیریت تربیت بدنی و فوق برنامه ورزشی
کسب مدال های رنگارنگ توسط دانشجویان دختر و پسر دانشگاه زنجان
تعطیلی استخر دانشگاه زنجان از روز شنبه 21 بهمن ماه تا اطلاع ثانوی
برنامه ی سالن های ورزشی ویژه استفاده دانشجویان از 28 بهمن 1402 دختران
مدیریت تربیت بدنی